Dica da Drª Delane:
Que a quarentena não é fácil, estamos carecas de saber. Mas quem sou eu nessa quarentena?
- A pessoa que come por ansiedade
- A pessoa que mantém um equilibro
- A pessoa que está 100% mantendo a rotina de treinos e alimentação
Difícil definir, as vezes somos um mix de tudo isso.
Mas o que sabemos é que vivemos em um período de incertezas, e administrar essa incerteza dentro da nossa cabeça exige muito esforço.
Que a ansiedade está relacionada ao ganho de peso já estamos carecas de saber. As pessoas com ansiedade buscam na comida um aconchego, uma fonte de prazer imediato.
E aí mora o perigo, isso vira um círculo vicioso. Nosso cérebro começa a procurar a comida pelo prazer, e o fato de percebermos o ganho de peso, nos gera mais ansiedade.
Uma recente pesquisa do Ministério da Saúde, nos contou que 40% dos entrevistados alteraram os hábitos alimentares durante a quarentena. (Vale lembrar que a metodologia da pesquisa foi via telefone, o que diminui sua acurácia!)
Mas então, como posso melhorar isso?
BUSQUE O EQUILÍBRIO!!
O esporte tem uma capacidade ainda maior de produção de neurohormônios do prazer, que a comida nos oferece no curtíssimo prazo.
Segundo o estúdio DDM, em março houve um aumento de 40% das pesquisas Google de como se fazer bolo. Ou seja, as pessoas sim estão procurando esse prazer imediatissimo!
Mas então, o que posso fazer para melhorar esse hábito nocivo?
- Esporte, esporte, esporte. Não deixem de fazer, nem que seja 10’ dentro de casa. Já vai liberar àquela endorfina deliciosa,
- Não quer comer, não tenha em casa. Deixe o inimigo beeeem longe. Tipo na prateleira do supermercado! 🤣
- Medite, respire fundo, essa VONTADE DE COMER, não é fome! Então respire fundo, ela vai passar.
- Converse com alguém sobre a ansiedade. Ninguém precisa passar por isso sozinho!
- Prepare sua própria comida!! Não viva de delivery!
Busque o equilíbrio, temos que ser felizes e não noiados, a vida é uma só! Afinal,
NÃO EXISTE CORPO B